Penulis : Ariyani Purwaningsih, S.Pd.
Kepala Sekolah SDN Kragan Gedangan
raihprestasi.com- Kesehatan adalah
harta paling berharga. Dengan kesehatan yang baik, kita bisa melakukan apapun.
Sebaliknya bila kondisi badan sedang tidak fit, bisa dipastikan bila apapun tidak
bisa dikerjakan dengan baik. Untuk menjaga kesehatan bisa dilakukan berbagai
macam cara, antara lain adalah berolahraga secara teratur, menjaga pola hidup
sehat, mengonsumsi makanan dan minuman sehat, bahkan hingga meminum aneka jenis suplemen kesehatan.
Sejak dulu sebenarnya
nenek moyang kita sudah biasa memanfaatkan tanaman di sekitar kita untuk
menjaga kesehatan. Racikan aneka tanaman tersebut biasa kita sebut jamu.
Minuman obat berbahan aneka tanaman ini juga memiliki berbagai macam jenis dan
fungsinya. Bagian tanaman yang bisa
diolah menjadi minuman herbal ini mulai dari akar, batang, daun, bunga, buah,
bahkan kulit batang dan kulit buahnya.
Kali ini kita kan
membahas salah satu tanaman obat yang mudah ditemukan di sekitar kita. Cara
pengolahan yang mudah dan rasanya yang segar membuat buah yang satu ini
seringkali digunakakn dalam kehidupan sehari-hari. Buah apakah yang dimaksud?
Buah ini bernama Jeni alias jeruk nipis. Yuk kita ulik lebih jauh si bundar
kaya vitamin C ini ya.
1.Meningkatkan Kekebalan
Tubuh
Jurnal Antioxidant
menyatakan bahwa kandungan vitamin C dalam jeruk nipis mampu meningkatkan
produksi sel darah putih dalam tubuh. Peningkatan produksi sel darah putih
dalam tubuh akan meningkatkan kekebalan dari paparan penyakit. Selain itu,
jeruk nipis juga mengandung anti oksidan tinggi yang berguna untuk menjaga
sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas.
2.Mencegah Kanker
Kandungan senyawa
sekunder limonoid dalam jeruk nipis berfungsi mencegah perkembangan sel kanker
dalam tubuh. Kandungan anti oksidan di dalamnya melindungi tubuh dari paparan
radikal bebas yang berpotensi meningkatkan kerusakan sel pemicu kanker.
3. Mencegah Diabetes
Bukan hanya membatasi asupan makanan dan minuman yang manis, diabetes dapat dicegah dengan mengonsumsi jeruk nipis. Kandungan serat dalam jeruk nipis mampu menurunkan kadar gula darah dengan mengatur penyerapan gula ke dalam aliran darah.
4.
Mencegah Anemia
Asupan vitamin C dibutuhkan tubuh untuk mengoptimalkan
penyerapan zat besi. Ketika tubuh tidak dapat menyerap zat besi dengan baik,
maka produksi sel darah merah yang sehat akan terganggu, sehingga memicu
anemia. Agar terhindar dari kondisi anemia, pastikan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C. Caranya bisa
dengan mengonsumsi buah jeruk agar penyerapan zat besi menjadi maksimal.
5. Melancarkan Pencernaan
Sifat asam dalam jeruk nipis membantu air liur memecah makanan. Selain itu,
kandungan flavonoid dalam air perasan buah tersebut juga bisa merangsang
pengeluaran enzim-enzim pencernaan. Dengan
mengonsumsi jeruk nipis bisa merangsang pergerakan usus yang membuat
pencernaan menjadi lebih lancar, sehingga terhindar dari sembelit.
6. Menurunkan Berat Badan
Selain memperlancar
pencernaan, kandungan asam sitrat pada jeruk ini juga bisa meningkatkan laju metabolisme
tubuh. Hal ini berdampak pada pembakaran kalori yang lebih
banyak. Metabolisme tubuh yang optimal
bisa mengurangi penyimpanan di lemak. Itulah mengapa menurunkan berat
badan menjadi manfaat jeruk nipis untuk kesehatan yang sudah populer.
7. Menjaga Kesehatan
Kulit
Kandungan Vitamin C yang
sangat tinggi pada buah ini dapat
membantu tubuh memproduksi kolagen lebih baik untuk kesehatan
kulit. Selain itu, vitamin C juga bisa mencegah munculnya tanda-tanda
penuaan dini pada kulit, seperti kulit kusam, kerutan halus, hingga bercak
hitam.
Sebuah penelitian mengatakan, wanita yang mengonsumsi lebih
banyak vitamin C berisiko lebih rendah memiliki keriput dan kerutan halus pada
kulit.
8. Mencegah Batu Ginjal
Batu ginjal terbentuk ketika urine mengandung kalsium,
oksalat, dan asam urat yang sangat tinggi. Ketiga kandungan tersebut mengendap
dan membentuk kristal yang mengeras, dikenal sebagai batu ginjal. Jeruk nipis mengandung asam
sitrat yang mampu mencegah pembentukan batu ginjal. Hal ini karena jeruk nipis
memiliki kandungan sitrat yang tinggi , sehingga mengikat mineral pembentuk
batu ginjal.
9.
Menjaga Kesehatan Jantung
Jeruk nipis menjadi salah satu buah sitrus yang mengandung magnesium dan potasium yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Terpenuhinya kebutuhan potasium mampu menurunkan tekanan darah dan melancarkan sirkulasi aliran darah.
10. Mengatasi
Gangguan Pernafasan
Jeruk nipis telah lama dikenal sebagai obat alami untuk
masalah pernapasan. Kandungan vitamin C dan minyak atsiri dalam jeruk
nipis membantu mengurangi rasa sakit
pada tenggorokan akibat batuk dan meredakan gejala gangguan pernapasan lainnya.
Konsumsi air jeruk nipis bisa menjadi cara alami untuk meredakan batuk dan
memberikan kenyamanan pada saluran pernapasan.
11. Mendukung Kesehatan Mental
Selain
manfaat fisik, jeruk nipis juga dapat memberikan dukungan untuk kesehatan
mental. Aroma segar jeruk nipis telah terbukti memiliki efek positif pada
suasana hati dan merangsang energi positif. Minum air jeruk nipis atau menambahkannya
ke dalam minuman hangat bisa menjadi cara yang menyegarkan untuk meredakan
stres dan menjaga kesehatan mental.
Demikianlah
sebagian manfaat si Jeni bagi kesehatan kita. Meskipun demikian penggunaan
jeruk nipis untuk menjaga kesehatan perlu memperhatikan takaran atau dosis yang
tepat untuk memperoleh manfaatnya.
Tertarik untuk memanfaatkan buah bulat bercita rasa asam dengan aroma menyegarkan ini? Yuk sehat bersama Jeni.
